15 juillet 2022
Les facteurs provoquant une fatigue visuelle sont nombreux:
Surexposition face aux écrans, forte intensité lumineuse, absence d'équipement optique ou encore correction visuelle inadaptée.
Nous vous disons tout sur la fatigue oculaire et vous apportons nos conseils.
Qu'est-ce-que la fatigue oculaire ?
Aujourd'hui, la fatigue oculaire est essentiellement dûe à une utilisation prolongée des divers écrans qui partagent notre quotidien. On parle de fatigue oculaire numérique ou de syndrome de vision informatique (SVI).
Les symptômes de ce syndrome sont nombreux:
Des études récentes suggèrent qu'entre 50 et 90 % des utilisateurs d'ordinateurs souffrent de symptômes.
Voici les trois facteurs principaux causant la fatigue oculaire numérique :
Les symptômes de ce syndrome sont nombreux:
- Vision floue
- Vision double
- Baisse de la qualité visuelle, surtout en fin de journée
- Sensibilité à la luminosité ou sensation d'éblouissement
- Difficultés d'accomodation (la mise au point se fait plus difficilement lorsque vous passez de la vision de loin à la vision de près)
- Yeux rouges, irrités ou qui piquent
- Paupière qui tremble
- Maux de tête
- Sécheresse oculaire
Des études récentes suggèrent qu'entre 50 et 90 % des utilisateurs d'ordinateurs souffrent de symptômes.
Voici les trois facteurs principaux causant la fatigue oculaire numérique :
1. La Lumière Bleue
La lumière bleue, telle qu'elle est émise par le soleil, arrive à nos yeux avec des volumes auxquels notre corps s'est adapté.
Nos yeux n'ont par contre jamais été conçus pour absorber directement la lumière bleue produite en forte quantité par des sources artificielles (écrans, LED...).
2. Les Lampes LED
Elles produisent des scintillements imperceptibles qui affectent nos yeux. Ces rayonnements, imperceptibles, nous obligent à réajuster nos yeux constamment à la lumière changeante.
3. Le Clignement des Yeux
Lorsque nous regardons des écrans, nous avons tendance à moins cligner des yeux, mais aussi à les ouvrir plus largement. Le fait de moins cligner des yeux assèche les yeux.
Maux de tête dus à la fatigue oculaire
Tout bon habitué du port des lunettes de vue vous dira que l'oubli de celles-ci signifie souvent l'apparition de maux de tête.
Les personnes ayant besoin de verres de prescription et qui ne les portent pas présentent fréquemment des symptômes similaires à la fatigue oculaire numérique (notamment les maux de tête). Les migraines s'accompagnent bien sûr d'une fatigue oculaire, car celles-ci et l'exposition à la lumière des écrans sont étroitement liées.
Lorsque vos yeux sont constamment confrontés à un excès de lumière artificielle, votre organisme va tenter de compenser de son côté. Par conséquent cela signifie que votre cerveau fait des heures supplémentaires sans réellement parvenir au résultat parfait, Vous vous retrouvez donc avec des symptômes de fatigue oculaire et des maux de tête souvent assez grave.
Les personnes ayant besoin de verres de prescription et qui ne les portent pas présentent fréquemment des symptômes similaires à la fatigue oculaire numérique (notamment les maux de tête). Les migraines s'accompagnent bien sûr d'une fatigue oculaire, car celles-ci et l'exposition à la lumière des écrans sont étroitement liées.
Lorsque vos yeux sont constamment confrontés à un excès de lumière artificielle, votre organisme va tenter de compenser de son côté. Par conséquent cela signifie que votre cerveau fait des heures supplémentaires sans réellement parvenir au résultat parfait, Vous vous retrouvez donc avec des symptômes de fatigue oculaire et des maux de tête souvent assez grave.
Quelles solutions s'offrent à nous ?
Il existe différents types de mesures pour prévenir la fatigue oculaire numérique :
-
La Règle des 20-20-20
Après 20 minutes de travail devant écran, faite une pause d'au moins 20 secondes, en regardant quelque chose à 20 mètres de distance. Il s'agit d'une règle simple, mais qui a des effets bénéfiques durables lorsque vous devez être sur un ordinateur toute la journée. Pour vous habituer à faire cela, utilisez le minuteur de votre smartphone.
-
Gérer la Sécheresse Oculaire
Devant un écran, nous clignons des yeux deux à trois fois moins souvent que nous sommes censés le faire. Les problèmes de sécheresse oculaire sous-jacents font alors surface.
Pour remédier à ce problème, utiliser des larmes artificielles (en vente libre) avant de commencer à travailler ou à jouer, en suivant la posologie. Si les symptomes persistent, allez voir votre professionnel de santé.
Pour remédier à ce problème, utiliser des larmes artificielles (en vente libre) avant de commencer à travailler ou à jouer, en suivant la posologie. Si les symptomes persistent, allez voir votre professionnel de santé.
" Lorsque nous sommes sur un appareil numérique, nous clignons des yeux deux fois à trois moins souvent que nous sommes censés le faire.Les problèmes de sécheresse oculaire sous-jacents font alors surface "
-
Prévoyez des examens annuels de votre acuité visuelle
Être sur un appareil toute la journée et la nuit est comme un marathon pour vos yeux ; vous devez vous assurer que votre système visuel est prêt à performer !
En consultant régulièrement votre ophtalmologiste, vous vous assurez que vos lunettes ont la bonne correction. Il peut identifier tout problème binoculaire / accommodatif (mise au point) sous-jacent ainsi que tout problème de santé oculaire qui doit être traité. Il est important de noter que même si vous voyez clairement, une visite de contrôle chez votre ophtalmologiste est nécessaire.
En consultant régulièrement votre ophtalmologiste, vous vous assurez que vos lunettes ont la bonne correction. Il peut identifier tout problème binoculaire / accommodatif (mise au point) sous-jacent ainsi que tout problème de santé oculaire qui doit être traité. Il est important de noter que même si vous voyez clairement, une visite de contrôle chez votre ophtalmologiste est nécessaire.
-
Équipez-vous de lunettes Gunnar !
Tous nos modèles de lunettes sont dotées de verres avec une teinte spécifique filtrant la lumière bleue artificielle. Cela réduira naturellement la fatigue visuelle numérique en s'attaquant aux trois principaux facteurs qui y contribuent : l'éblouissement des yeux, la lumière bleue et la sécheresse oculaire. En mettant simplement une paire de GUNNAR, vous faites un pas en avant en créant une expérience visuelle plus facile et plus confortable pour vos yeux.
Si vous avez essayé toutes ces choses et que vous souffrez de fatigue oculaire et de maux de tête, la meilleure façon de gérer votre hypersensibilité oculaire numérique est simple : cessez votre exposition sans protection face aux écrans.
Si vous avez essayé toutes ces choses et que vous souffrez de fatigue oculaire et de maux de tête, la meilleure façon de gérer votre hypersensibilité oculaire numérique est simple : cessez votre exposition sans protection face aux écrans.
Prendre une pause pour passer de votre ordinateur à votre téléphone n'est pas une véritable pause pour vos yeux. Quelques heures loin de tout type d'appareil numérique vous serait de plus grande aide et permettra généralement de soulager les symptômes que vous ressentez. Veillez à vous reposer pendant cette pause, à sortir, à boire de l'eau et à prendre un repas sain.
La fatigue oculaire numérique est un effet secondaire malheureux de toutes les exigences de la technologie d'aujourd'hui. En planifiant un peu à l'avance, en créant le bon environnement et en ajoutant les lunettes GUNNAR, vous devriez être en mesure d'éviter les maux de tête dus à la fatigue oculaire.
La fatigue oculaire numérique est un effet secondaire malheureux de toutes les exigences de la technologie d'aujourd'hui. En planifiant un peu à l'avance, en créant le bon environnement et en ajoutant les lunettes GUNNAR, vous devriez être en mesure d'éviter les maux de tête dus à la fatigue oculaire.