La science derrière la lumière bleue

Imaginez un instant que vous avez voyagé dans le temps jusqu’au début des années 1700. Pas de téléphones, d’ordinateurs, de téléviseurs à écran plat, de tablettes, de panneaux électroniques sophistiqués, etc. Vous vivez maintenant à une époque où la lumière des bougies, les lanternes et le soleil éclairent votre chemin. Lorsque le soleil se lève le matin, votre corps détecte la lumière naturelle (en particulier, la lumière bleue le long de la plage de 400 à 450 nanomètres). Votre cerveau cesse de produire de la mélatonine, l’hormone naturelle qui cause la somnolence. Au lieu de cela, au lever du soleil, votre cerveau commence à produire d’autres hormones telles que le cortisol pour vous aider à vous réveiller. Une fois que le soleil se couche et que l’obscurité dépasse la lumière, votre cerveau inverse son rituel matinal et vous vous reposez paisiblement. Tout le monde, passé et présent, participe au processus que l’on vient de décrire appelé rythme circadien.

Avance rapide vers le présent. Notre connexion à la lumière bleue naturelle par le rythme circadien n’a causé aucun problème grave dans le passé. Dans le présent, cependant, une histoire différente émerge. Les yeux rivés sur les téléphones tout au long de la journée, tout le monde regardant plusieurs moniteurs au travail et à la maison, et la plupart des gens terminant la journée à quelques centimètres d’un appareil numérique. Tout le monde se retrouve baigné dans une lumière bleue artificielle visible [HEV] à haute énergie longtemps après le coucher du soleil. Comme vous l’avez peut-être deviné, les choses, à partir de ce moment, deviennent compliquées et malsaines. En tant que seule longueur d’onde qui pénètre directement dans votre rétine, la lumière bleue a été liée à la dégénérescence maculaire. La lumière bleue, comme nous l’avons dit plus haut, déclenche certains produits chimiques dans des circonstances « naturelles ». Malheureusement, faire exploser vos yeux avec de la lumière bleue artificielle toute la journée et la nuit perturbe votre rythme circadien. Sans précautions, vous finissez par dormir moins, et vos yeux finissent par brûler et se sentir tendus.

Pour plus d’informations sur la façon dont la lumière bleue affecte négativement votre sommeil, consultez le récent article de Live Science. Pour un aperçu encore plus détaillé des points négatifs associés à la lumière bleue, vous pouvez lire le rapport complet de la Harvard Medical School sur le sujet.

En plus de ranger vos appareils de façon permanente, que peut-on faire? Dans les mises à jour récentes des logiciels et des systèmes d’exploitation, de nombreux développeurs offrent la possibilité d’activer le « mode nuit ». Cette fonctionnalité utile change la couleur du palais de votre appareil de froid à chaud. Traduction : de tels réglages limitent l’exposition à la lumière bleue, au moins juste avant le coucher. Cela peut aider à restaurer votre cycle de sommeil.

Qu’en est-il tout au long du reste de la journée? GUNNAR Optiks peut vous aider! Nos lunettes bloquant la lumière bleue offrent la protection dont vous avez besoin pour maîtriser votre cycle de sommeil. De plus, notre technologie de lentille brevetée est spécialement conçue pour lutter contre la fatigue oculaire associée à l’utilisation régulière d’appareils numériques.

Si quelque chose dans cet article sonnait fidèle à votre expérience personnelle, votre prochaine étape ne devrait pas être difficile à planifier. Mettez à jour les paramètres de votre téléphone pour le mode nuit et découvrez ce que GUNNAR a à offrir. Nous offrons une période d’essai de 30 jours. Si vous ne sentez pas la différence, renvoyez-les. Mais, nous avons l’impression que vous ne les renverrez pas!