19 juillet 2022
À la fin d’une longue journée, tout ce que la plupart d’entre nous veulent faire est de se détendre. Pour la majorité des gens, cela signifie maintenant interagir avec une sorte d’appareil électronique.
Que vous jouiez à des jeux vidéo, regardiez Netflix, consultiez les médias sociaux ou même utilisiez un lecteur électronique, tout le monde semble utiliser des écrans. Malheureusement, la fin de la journée tombe également plus près de l’heure du coucher. Les écrans et l’heure du coucher, comme vous le verrez, ne se mélangent pas.
Que vous jouiez à des jeux vidéo, regardiez Netflix, consultiez les médias sociaux ou même utilisiez un lecteur électronique, tout le monde semble utiliser des écrans. Malheureusement, la fin de la journée tombe également plus près de l’heure du coucher. Les écrans et l’heure du coucher, comme vous le verrez, ne se mélangent pas.
Les lumières bleues et notre cycle du sommeil
La lumière bleue du soleil signale à notre cerveau, à travers nos yeux, quand dormir et quand se réveiller. L’introduction d’une lumière bleue supplémentaire, de n’importe quelle source, peut causer de la confusion dans notre rythme circadien (cycle du sommeil). Voici le problème : tous vos écrans émettent BEAUCOUP de lumière bleue. Donc, à l’heure du coucher, vous vous détendez depuis quelques heures en regardant un écran et vous constatez que vous ne vous sentez pas somnolent.
La raison de l’altération du cycle du sommeil provient d’un produit chimique dans le corps appelé mélatonine. Vous avez peut-être entendu parler, ou même pris de la mélatonine sous forme de pilule comme supplément naturel. La mélatonine est le produit chimique créé par votre corps qui contrôle la somnolence. Lorsque le soleil se lève, vos yeux disent à votre cerveau d’arrêter de le produire. Lorsque vous utilisez des appareils émettant de la lumière bleue la nuit, votre cerveau reçoit le même signal.
La raison de l’altération du cycle du sommeil provient d’un produit chimique dans le corps appelé mélatonine. Vous avez peut-être entendu parler, ou même pris de la mélatonine sous forme de pilule comme supplément naturel. La mélatonine est le produit chimique créé par votre corps qui contrôle la somnolence. Lorsque le soleil se lève, vos yeux disent à votre cerveau d’arrêter de le produire. Lorsque vous utilisez des appareils émettant de la lumière bleue la nuit, votre cerveau reçoit le même signal.
Lunettes bloquant la lumière bleue
Reuters a d'ailleurs publié un article décrivant les effets des « lunettes bloquant la lumière bleue ».
L’article décrit une étude dans laquelle un groupe d’adolescents s’est soumis à une expérience avec des lunettes conçues pour bloquer la lumière bleue. Les adolescents ont tous porté une paire de lunettes de 18 heures jusqu’au coucher tous les soirs pendant une période déterminée. Ces garçons ont été encouragés à utiliser leurs appareils, à jouer à des jeux, à faire leurs choses normales. Tout au long du temps, ils ont tenu des journaux du sommeil et ont décrit la différence. Tous les participants ont déclaré se sentir plus somnolents lorsqu’ils portaient les lunettes avant de se coucher.
À la fin de l’étude, ils ont amené le groupe de garçons au laboratoire pendant la nuit. Ils leur ont demandé de jouer de la même manière qu’à la maison. Cette fois, la moitié ont reçu des lunettes transparentes et l’autre moitié des lunettes bloquant la lumière bleue. Ils ont testé la salive des participants. Les résultats étaient que ceux qui portaient les bloqueurs bleus avaient des niveaux plus élevés de mélatonine.
L’article décrit une étude dans laquelle un groupe d’adolescents s’est soumis à une expérience avec des lunettes conçues pour bloquer la lumière bleue. Les adolescents ont tous porté une paire de lunettes de 18 heures jusqu’au coucher tous les soirs pendant une période déterminée. Ces garçons ont été encouragés à utiliser leurs appareils, à jouer à des jeux, à faire leurs choses normales. Tout au long du temps, ils ont tenu des journaux du sommeil et ont décrit la différence. Tous les participants ont déclaré se sentir plus somnolents lorsqu’ils portaient les lunettes avant de se coucher.
La meilleure façon de vous aider à vous sentir plus somnolent au coucher serait de simplement supprimer l’utilisation d’appareils émettant de la lumière bleue. Puisque beaucoup d’entre nous apprécient notre temps de détente avec nos appareils, nous offrons une autre solution. Reuters a publié un article décrivant les effets des « lunettes bloquant la lumière bleue ».
À la fin de l’étude, ils ont amené le groupe de garçons au laboratoire pendant la nuit. Ils leur ont demandé de jouer de la même manière qu’à la maison. Cette fois, la moitié ont reçu des lunettes transparentes et l’autre moitié des lunettes bloquant la lumière bleue. Ils ont testé la salive des participants. Les résultats étaient que ceux qui portaient les bloqueurs bleus avaient des niveaux plus élevés de mélatonine.
La meilleure façon de vous aider à vous sentir plus somnolent au coucher serait de simplement supprimer l’utilisation d’appareils émettant de la lumière bleue. Puisque beaucoup d’entre nous apprécient notre temps de détente avec nos appareils, nous offrons une autre solution. Reuters a publié un article décrivant les effets des « lunettes bloquant la lumière bleue ».
Qu’est-ce que cela signifie ?
Vous ne ressentirez peut-être pas le besoin de porter des lunettes d’ordinateur tout le temps. Si vous ne devez choisir qu’une seule fois, choisissez avant de vous coucher. Les résultats de cette étude prometteuse devraient encourager tous ceux qui prennent déjà soin de protéger leurs yeux de la manière décrite. Pour ceux qui ne le font pas encore, qu’attendez-vous?
Lorsque vous choisissez une paire de lunettes bloquant la lumière bleue, optez pour GUNNAR. Notre GBLF surclasse tous les concurrents. Notre technologie de lentille brevetée garantit de bloquer le plus de lumière bleue possible. Que vous souhaitiez des lunettes pour les jeux, la programmation professionnelle ou même des lunettes de soleil, GUNNAR a ce qu’il vous faut.
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