Le "Mode nuit" pour mieux dormir : info ou intox ?

Réduire la luminosité de son téléphone ou bien limiter son utilisation le soir avant d’aller dormir avec l’activation du mode nuit : des actions dont on a sûrement déjà testés sur notre smartphone.

Peut-on affirmer son efficacité ? La qualité du sommeil est un élément majeur de notre quotidien et ce qui va l’impacter c’est le fait d’utiliser son smartphone juste avant de dormir.

Cette option permet d’ajuster les couleurs de l’écran pour moins brusquer les yeux des utilisateurs d’écrans, la nuit.

Une étude faite par Chad Jensen, professeur de psychologie de la Brigham Young University aux Etats-Unis a réalisé des tests sur 167 jeunes âgés de 18 à 24 ans répartis en trois groupes. Le premier groupe était formé de jeunes qui utilisaient leur smartphone avec le mode nuit activé à contrario du second groupe qui utilisaient leur smartphones sans l’activer. Enfin le dernier groupe était composé de ceux qui n’utilisaient pas du tout leurs téléphones avant d'aller dormir.

Les résultats n’ont montré aucune différence entre les trois groupes.  Afin de rendre l’étude la plus précise possible, ils ont décidé de réduire l’échantillon à deux groupes évaluant le temps de sommeil. Cette fois-ci, le premier groupe était composé de personnes qui dormaient environ 7 heures par nuit et le second groupe, seulement moins de 6 heures. Pour le premier groupe, les résultats ont démontré que l’utilisation du smartphone impactait sur la qualité du sommeil.

Les résultats de cette étude ont pu démontrer que pour avoir un bon rythme de sommeil il faut mettre son smartphone de côté avant et voir même plus loin que sur votre table de chevet. De plus, le mode nuit n’est pas aussi efficace qu’on pourrait le penser.  En réalité, il est important de souligner que l’utilisation du smartphone occupe bien notre esprit et diminue la rapidité d’endormissement. Il est donc efficace de posséder une paire de lunettes filtrant la lumière bleue afin de protéger véritablement ses yeux.